「身長が伸びなくて困ってる」
「スポーツをしていて身長がもっと欲しい」
こんな悩みを持っている人は多いと思いますが、実際に身長を伸ばすといっても何をすれば伸びるのかわからないですよね。
そこで身長が190cm近くある私が実際の経験を踏まえて疑問にお答えします！
私の身長プロフィール
中学校に入学して初めての身体測定のときが157cmだったので高い方ではありましたが、クラスで一番高いほどではありませんでした。
それが中3の卒業するころには183cmになっていましたね。
高校生の頃は1年で3cmずつぐらい伸びて今の身長（190cm）に落ち着きました。
質問①牛乳を飲めば身長は伸びる？
これはそんなことないですね。
なぜなら私は牛乳が大嫌いだから。
これは私に限った話ではなく、180cm以上の身長がある周りの友人に聞いてもほとんどが牛乳嫌いです。
私が小中のときは牛乳は給食でしか飲んでいません。だからカルシウムの摂取量は人より少なかったでしょうし、牛乳は飲んでも飲まなくても身長に影響することはないのだと思っています。
実際に医学的にもカルシウムだけで身長が伸びることはないというがわかっているようです。
質問②運動すれば身長は伸びる？
これはYesともNoとも言えないですね。
医学的には、運動をすることは身長を伸ばすのに効果的だということは言われているようです。
ただ、激しい運動はやめた方がいいでしょうね。
中学校の頃から野球部で筋トレなどもかなりやっていた友人たちは身長が160cmほどで止まっていました。
私は中学校のときに帰宅部で運動をしていなかったので、体に負担がかからなかったのもあり身長が伸びたのかもしれません。
質問③身長は親の遺伝？
これはその通りだと思います。
ただ、医学的には遺伝が身長に与える影響は3割弱とも言われているので一概には言えません。
親の身長を利用した将来の予測身長の求め方として以下の式があります。
＜男子＞
予測身長＝{父親の身長＋（母親の身長＋13）}÷2
＜女子＞
予測身長＝{（父親の身長－13）＋母親の身長}÷2
これに私の両親の身長を当てはめてみると、179.5cmでした。
十分大きい数値なので、このことから私の身長が高いのは遺伝の影響が大きいのだと思いますが、実際には190cm近くあるので遺伝だけが要因ではないことがわかります。
質問④よく寝たら身長は伸びる？
これは本当にその通りです。「寝る子は育つ」とよく言いますよね。
私は父親が厳しかったので中1のときは9時半、それから中3ぐらいまでの時は10時半までに寝ていました。これは早い方だと思いますし、このことを周りの人に言うと早すぎると驚かれます。
私の周りの長身な友人たちも早く寝たほうがいいと口を揃えて言っていますし。
身長を伸ばしたいなら早く寝ましょう！
大人でも身長を伸ばす方法とは
ここまで読んでいると大人はもう手遅れのように感じるかもしれませんが、人によっては25歳ぐらいまで身長が伸びることがあるようです。
そういうわけで、25歳未満の人は早く寝るようにしてくださいね。
それ以上の年齢の人でも身長を伸ばしたいなら、猫背を直すといいでしょう。
私自身も猫背なので直せばもう少し伸びるかもしれません。
身長を伸ばしたい人へのアドバイス
中学生から高校生ぐらいの年代の人はとにかく寝てください。
親御さんも早めに寝るようにはっぱをかけてあげてください。
夜更かししていると身体の発育によくないです。
身長が伸びないと後々後悔することになるかもしれないですからね。
大人な方はもう劇的に身長が伸びることはないので姿勢などに気を付けて少しでも身長を高く見せることが大切です。
身長で悩むことのない人生を送れることを願っています！
